Ở nhà chống dịch mà ko TĂNG CÂN?!?
Các c...

Ở nhà chống dịch mà ko TĂNG CÂN?!?
Các chị em luôn than thở rằng ở nhà nhiều là lại tăng cân, đi ra đi vào ko cho cái tủ lạnh được yên thân!!! đi ra nhón, đi vào chóp chép, nhưng với riêng Hân, cứ ở nhà là thời điểm vàng để giảm cân đó ạ!!
Ta taa, giờ Hân sẽ chia sẻ nhé!!
Trước tiên là Hân sẽ triệt để theo phương pháp nhịn ăn gián đoạn (hay còn gọi là IF )tóm tắt ngắn một ngày chỉ ăn 1-2 bữa trong 1-8 tiếng thôi, thời gian còn lại thì là nhịn hẳn chỉ uống nước lọc! Bạn nào muốn tìm hiểu kỹ thì vô nhóm Intermittent Fasting Việt Nam nhen!!!
Kết hợp dùng kẹo táo AppleSlim mỗi ngày 2-4 viên trước bữa ăn! Hân thì đã quen với phương pháp này gần một năm nên Hân có thể nhịn thoải mái từ 20-35 tiếng liên tục ( nhưng các bạn mới thì nên áp dụng từ từ nhé!! )
Sau phương pháp sẽ là chế độ ăn, thực ra với IF ( nhịn ăn gián đoạn) thì bạn ko cần kiêng khem bất kỳ món gì, miền ăn đúng khung giờ - nhưng đương nhiên là chúng ta cũng cần có ý thức về hạn chế đồ chiên xào rán, tinh bột, đồ ngọt!!! Chứ ko thể dù ăn ngày 1 bữa nhưng vẫn nốc 2-3 bát cơm, vài ly trà sữa, dăm cái bánh ngọt thì toi!! =))) chỉ có trời mới độ cho bạn giảm cân được!! Hân thì ăn hơi thiên hướng eatclean nên hôm nay sẽ chia sẻ cho mọi người một bữa ăn tiêu biểu của Hân nhé!!
Salat sụn gà kèm nước ép
Mỗi ngày một ly nước ép là CỰC CỰC kì quan trọng nha mọi người và thời gian uống tốt nhất là trước khi ăn 30p-1 tiếng. Uống nước ép mùa này thì đúng chuẩn vừa ngon vừa nhiều vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ nha.
Mình thường bắt tay vào làm nước ép rồi uống luôn sau đó thì nấu ăn
Làm nước ép có lẽ quá dễ rồi nên Hân chắc không cần phải chia sẻ quá nhiều. Chỉ cần chọn rau củ quả sạch, an toàn và 1 chiếc máy ép chậm là đủ có vạn món ép rồi.
À có 1 lưu ý là khi ép nước để có màu sắc đẹp mắt Hân thường chia theo màu, nguyên liệu đặc trưng cho các màu
🍀 Màu vàng: Cần tây (hoặc dưa leo) + cam/cà rốt/ớt chuông vàng, bí ngô, ...
🍀 Màu xanh: Cần tây (hoặc dưa leo) + cải kale/cải bó xôi/ớt chuông xanh/hoặc các loại rau củ quả có màu xanh
🍀 Màu đỏ đặc biệt hợp: củ dền đỏ, ớt chuông đỏ,...
🍀 Hay màu tím là bắp cải tím
Từ nguyên liệu nền thì sẽ kết hợp ép cùng các loại rau củ khác đồng màu.

Giờ đến món salad sụn gà nhaaa
Bình thường mọi người hay làm với ức gà phải ko ạ!!! Nhưng Hân thì rất thích những gì giòn giòn, mà tác dụng của sụn gà thì hơi bị tuyệt vời nhé các chị em.
"Theo các nhà khoa học trên thế giới, sụn gà chứa chất axit amin là cystein có thể trị bệnh ngoài da và bổ trợ xương khớp.Ngoài ra, sụn gà còn có tác dụng xóa nếp nhăn trên da. Da gà, sụn gà chứa axit sunfuric có vai trò quan trọng đối với làn da; dùng xương, sụn và da gà nấu canh, nấu cháo ăn thường xuyên có thể loại bỏ nếp nhăn, làm da trơn mượt, giúp bạn luôn tự tin và đầy sức sống."
Tuyệt vời chưa ạ!!! Vừa ngon vừa bổ à lại còn rẻ nữa :))) mà ko dài dòng nữa đi luôn vào công thức nhá!!
- Mình dùng 300g sụn gà, mọi người có thể mua ở các siêu thị đều có.
- Rửa sạch, để ráo, cắt miếng vừa ăn
- Ướp cùng: dầu hào, dầu mè 1 chút, gia vị vừa đủ, bột nghệ cho vàng đẹp mắt.
- Xong để 30p-1h cho ngấm ngon
- Đem nướng ở 170 độ 15p, sau đó tăng lên 180 độ 4-5p cho sụn vàng đều như ý muốn
- Trong lúc chờ sụn gà, mình chuẩn bị rau. Rau củ quả mình có thể linh động theo sở thích hoặc sẵn có tiện mua nhé: cà chua bi, táo, lê, dưa leo, rau xà lách, bắp cải tím hay quả việt quất,....
- Thái xà lách và hoa quả nhỏ vừa ăn, sau đó trộn đều cùng sụn gà nướng.
- Cuối cùng rưới sốt, các bạn có thể tự trộn sốt từ dầu oliu và gia vị hoặc mua lọ sốt mè sẵn đều ngon nhé. Ở đây Hân dùng sốt mè rang thơm đặc trưng hợp salad gà.
Bầy ra đĩa ăn salad và thưởng thức thôi nào!!!
Cách mạng công nghệ tạo ra mấy em thiết bị bếp kiểu như: nồi cơm điện, máy ép chậm, lò nướng, nồi chiên không dầu... đúng là giúp giải phóng sức lao động của chị em phụ nữ mỗi khi vào bếp.
Cảm ơn anh chị em!! Chúc mọi người một cuối tuần vui vẻ!!!
#BepcuaHan
#Saladsunga
#nuocephoaqua

---